সকালে খেজুর খাওয়ার উপকারিতা

আমাদের কাছে অতি পরিচিত খাবার খেজুর আর এই খেজুর দিন সকালে খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। খেজুর এমন একটি খাবার শরীরের যত্ন নিতে যার ওপর সারা বছর ভরসা রাখা যায়। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খেজুর খেলেই মিলবে নানা রোগ থেকে পরিত্রাণ। শরীরের প্রয়োজনীয় আয়রনের অনেকটাই পাওয়া যায় এই ফল থেকে।

চুল ও ত্বকের সুন্দর্য বজায় রাখতেও খেজুর অনেক সাহায্য করে। খেজুরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সালফার, প্রোটিন, ফাইবার এবং আয়রন। চলুন জেনে নেওয়া যাক খালি পেটে খেজুর খাওয়ার উপকারিতা সমূহ-

• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে 
• মস্তিষ্ক সতেজে থাকে 
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে 
• হাড় মজবুত করে
• হাঁটুর ব্যথা দূর করে 
• চোখের সমস্যা দূর করে 
• পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে 
• গর্ভবতী মা ও সন্তানের জন্য উপকারী 
• ব্রন থেকে মুক্তি মেলে 
• ত্বক টানটান হয়
• লেখকের শেষ মন্তব্য 

খেজুরে প্রচুর পরিমানে ফাইবার থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর। এছাড়া মুখের লালা কে ভালোভাবে খাবারের সঙ্গে মিশতে সাহায্য করে খেজুর। ফলে বদহজম অনেকাংশেই দূর হয়। 

মস্তিষ্ক ভালো রেখে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চাইলে অবশ্যই প্রতিদিন খেজুর খেতে হবে। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে এন্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। একটি খেলে অ্যালজাইমার রোগের ঝুঁকি কমবে। 

খেজুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। তাই এটি খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। খেজুর স্টোক, কোলেস্টেরল এবং হাড়ের রোগ থেকেও রক্ষা করে। তাই সুস্থ থাকতে প্রতিদিন খেজুর খান। 

খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়ামের মত ফোনিস থাকে। তাই আপনার হার আরো মজবুত করতে চাইলে প্রতিদিন খেজুর খান। খেজুর খেলে আপনার হার ভালো থাকবে এমন কি অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকিও কমবে। বিশেষ করে বাচ্চাদের শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়াতে খেজুর ভিজিয়ে খাওয়া পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। 

অনেক সময় হাঁটুর ব্যথা বেড়ে যায়। প্রতিদিন খেজুর খেলে এর উপকার পাওয়া যায়। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান খেজুরে পাওয়া যায় যা হার্কি মজবুত রাখে। তাই হারকে মজবুত রাখার জন্য প্রতিদিন খেজুর খাওয়া অভ্যাস গড়ে তুলুন। 

ভিটামিন এ চোখের কোনিয়াকে সতেজে করে। আর খেজুর ভিটামিন এ সমৃদ্ধ তাই নিয়মিত খেজুর খেলে চোখের সমস্যায় অনেক উপকার পাওয়া যায়। খেজুরে লুটে নিন এবং জেক্সানথিনও রয়েছে, যেগুলো চোখকে সুরক্ষিত রাখে। তাই প্রতিদিন খেজুর খেলে চোখের সমস্যা দূর করা সম্ভব। 

খেজুরে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রোটিন এবং প্রচুর ভিটামিন। এটি শরীরে ভিটামিন এবং খনিজ গুলোর ঘাটতি দূর করে। তাই যাদের দেহে পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে তারা খেজুর খান তে শরীরের পুষ্টির ঘাটতি দূর হবে এবং শরীর সতেজ এবং সুন্দর হবে। 

খেজুর গর্ভবতী নারীদের জন্য বেশ উপকারী। খেজুরে উপস্থিত আয়রন নারীদের শরীরকে রক্তে ভরপুর করে। খেজুর ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা গর্ভবতী নারীদের জন্য অপরিহার্য। এছাড়াও এটি শিশুর জন্মগত রোগ ও নিরাময় করে। তাই গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী নারীদের জন্য খেজুর অনেক উপকারী। 

খেজুর রয়েছে ভিটামিন বি ৫, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর মত উপাদান, যা ব্রণের সমস্যা দূর করে। ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থেকেও রক্ষা করে। তাই শরীরের ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন খেজুর খান। 

ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে খেজুরের জুরি মেরে ভার। নিয়মিত খেজুর খেলে ত্বকের শিথিলতা দূর হয়। তবে ভেতর থেকে সতেজ এবং সজীব হয়ে ওঠে। ত্বকে ভেতর থেকে সতেজ এবং সজীব রাখার জন্য নিয়মিত খেজুর খাওয়া আমাদের সকলেরই অনেক দরকার।

আশা করি আজকের এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনারা বুঝতে পেরেছেন সকালে খালি পেটে খেজুরের খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। আর আজকের এই আর্টিকেলটি পড়ে যদি ভালো লেগে থাকে তাহলে আপনার বন্ধু-বান্ধব ও আত্মীয় স্বজনের কাছে শেয়ার করে দিন। আর আমার এই ওয়েবসাইটটি সাবস্ক্রাইব করে রাখুন। আজকের এই আর্টিকেলটি সম্পূন্ন পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।